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既不想上健身房、多多又不喜歡球類運動,多多許多人想要減重減重、改善健康時,都會從最容易實行的健走開始進行,卻也因為看不見顯著效果,而容易放棄。

那如果我是利用通勤時間男性減脂,自走分次走路也能達到運動效果嗎?【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌。【早安健康/奧田昌子(內科醫男生減脂師、棋上京都大學醫學博士)】分次運動燃燒脂肪,棋上加班族也一樣能變瘦養成運動習慣很重要,但更重要的是持續的時間。

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粥的熱量、多多效果知多少?【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌。冬天吃一碗熱粥不但有助趕跑寒氣,自走柔軟的口感好消化,自走迅速補充能量,並攝取人體必要的碳水化合物,熱量又不像白米飯那麼高,特別推薦過年後疲憊不堪的胃。【早安健康/林明慧編譯】近日提出「限醣飲食法」的日本作家桐山秀樹猝死,棋上掀起一陣譁然,也引發了減肥中該不該吃碳水化合物的討論。

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搭配幾樣食材一起煮,多多燃脂、護髮又防癌。不過減肥人士別擔心,自走「粥」是你的最佳夥伴。

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其實每種營養都很重要,棋上過與不及都有可能傷害健康

透過每天進行簡單的揉眉毛居家護理,多多可幫助放鬆眼周肌肉,多多排出體內多餘水分以及老廢物質,不僅能養顏美容,預防眼周皺紋生成,還有助於消除眼睛不適。想要瘦得健康快樂,自走又要看見實際效果,就必須專注於「改善飲食習慣」。

【早安健康/王慧文(韓國青丘慶熙韓醫院新沙店院長)】促進老廢物質排出腸胃功能正常,棋上才能讓毒素與老廢物質直接排出體外不堆積,棋上而腹部是腸胃的所在,運用伸展運動和按摩讓它放鬆。【早安健康/李芬蘭(加拿大安省中醫師及針灸師管理局註冊中醫師暨針灸師)】用力拍打膽經,多多毒素才能排出?【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌。

【早安健康/石原彩乃(現任護理師媽媽)】變瘦的理由:自走減醣&低脂,而且高蛋白質。將彩乃小姐製作的巧克力豆馬芬和市售品進行比較,棋上結果發現,彩乃小姐做的熱量少了超過一半,醣類更是只有市售品的五分之一。

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